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Tagesrationen mit Lieferung – als Regie für deine Woche im Kaloriendefizit

Woche sehen, Tage verstehen, Auswahl treffen, Anfrage senden.

6 STILE • 1–30 TAGE • RUHIGER ABLAUF

Die Woche als Bühne

Montag: Der Tag beginnt strukturiert. Eine fertige Mahlzeit ersetzt die Entscheidungslast – Zeit für das Wesentliche.

Dienstag: Rhythmus setzt sich fort. Bewährte Portionen, keine Umschweife, klare Vorgabe.

Mittwoch: Halbzeit der Woche. Konsistenz schafft Vertrauen. Mahlzeiten folgen Plan, nicht Laune.

Donnerstag: Das Momentum hält. Fertige Rationen sparen Energie – für anderes Wichtiges.

Freitag: Wochenende naht. Struktur bis zuletzt, dann freie Wahl zum Ausklang.

Samstag: Flexibilität möglich, Angebot bleibt. Essen nach Plan oder ad hoc – deine Entscheidung.

Sonntag: Abschluss der Regie. Ruhe und Planung für die nächste Woche. Ein Zyklus endet, einer beginnt.

Tiefer in die Struktur einsteigen.

Tage in Bildern

Tag 01

Tag 02

Tag 03

Tag 04

Tag 05

Beispiele im Kontext erkunden.

Was man bei der Planung eigentlich entscheidet

Dauer

Nicht der Beginn einer Transformation, sondern ein Zeitfenster. 1, 3, 7, 14 oder 30 Tage – ein Experim enteller Rahmen. Die Dauer bestimmt, wie lange der Service aktiv ist, nicht ob er funktioniert.

Wiederholung

Ob ein Stil durchgehend, oder mehrere im Wechsel. Monotonie oder Abwechslung – beides legitim. Die Regie erlaubt beide Tempos.

Wechsel

Manche beginnen leicht, steigern später. Andere bleiben konsistent. Alle Kurven sind möglich. Was zählt: die klare Struktur, nicht die Perfektion des Ablaufs.

Einfachheit

Fertige Mahlzeiten ersetzen ständige Entscheidungen. Nicht minimal, sondern pragmatisch. Der Fokus liegt auf dem, was zählt – der regelmäßige Ablauf, nicht auf Details.

Das Konzept weiter entpacken.

Zuerst die Laufzeit

Aktive Laufzeit: 1 Tag

Das ist die Laufzeit des Services. Nicht das Versprechen eines Ergebnisses, sondern der Zeitraum, für den die Lieferung aktiv ist.

Schritt für Schritt dem Gedanken folgen.

Stil-Casting

Leicht

1200 kcal. Der leichte Einstieg. Für Pausen, für Reduktion, für klare Vorgaben.

Balance

1500 kcal. Die Mitte. Protein, Kohlenhydrate, Fett im Gleichgewicht. Für nachhaltigen Rhythmus.

Aktiv

1800 kcal. Für höheren Energiebedarf. Großzügiger bemessen, aber strukturiert.

Vegetarisch

1500 kcal. Pflanzlich, vollständig. Proteine aus Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen.

Mediterran

1500 kcal. Mittelmeerküche als Struktur. Olivenöl, Fisch, frische Kräuter – Genuss mit System.

Mild Proteinreich

1800 kcal. Hoher Proteinanteil, mild im Geschmack. Für sportliche Rhythmen.

Verwandte Ansätze erkunden.

Drei Regie-Ansätze

Ein Stil durchgehend

Konsistenz. Nur ein Stil über die gesamte Laufzeit. Der Alltag wird zur Routine – vorhersehbar, strukturell, zuverlässig. Kein Wechsel, keine Unruhe.

Zwei Stile im Wechsel

Rhythmus mit Abwechslung. Zwei Stile wechseln sich ab – z.B. Leicht und Balance, oder Aktiv und Vegetarisch. Struktur bleibt, Monotonie weicht auf.

Kurz beginnen und neu justieren

Experimentell. Mit 1 oder 3 Tagen beginnen, das Modell testen, dann neu entscheiden: verlängern, anders kombinieren, neu starten oder pausen.

Dein Verständnis vertiefen.